تجارت و اقتصاد

۳ روش برای غلبه بر اضطراب

الیویا متخصص اختلالات اضطرابی و اضطرابی است و رویکرد خود را برای غلبه بر اضطراب به اشتراک می گذارد. او با شور و اشتیاق در مورد اهمیت دوری از اختلالات اضطرابی صحبت می کند زیرا افراد مبتلا به اضطراب بیشتر در معرض مجموعه ای از شرایط پزشکی دیگر (مانند سکته مغزی، فشار خون بالا، و دیگر شرایط قلبی) برای کسانی که می گویند نگران اضطراب نباشید چون به شما آسیب نمی رساند، اشتباه می کنند.

اولین راهی که او برای غلبه بر اضطراب به اشتراک می گذارد این است که از سانسور آنچه می گویید دست بردارد. اگر تا به حال قبل از اینکه بدانید چقدر حرف هایتان را سانسور می کنید، احساس اضطراب کرده اید، چیزهایی را که گفتید بارها و بارها تکرار کنید، و مدام نگران این باشید که دیگران درباره حرف های شما چه فکر می کنند. راه دوم تمرین گذراندن وقت با افرادی است که با شما خوب رفتار می کنند. و من به شما قول می دهم که در حین تماشای این سخنرانی (که ارزش تماشا کردن را دارد) به آن گوش دهید.

https://learningadvance.iranblog.net/

- اضطراب عادی و اختلال اضطراب دکتر جن گانتر

آیا تا به حال فکر کرده اید که اضطراب فقط در ذهن شماست؟ خب، شما اشتباه نمی کنید.اما این بدان معنا نیست که این بیماری چندان واقعی و قابل درمان نیست. این بحث توضیح می دهد که اختلالات اضطرابی به اندازه دیابت واقعی هستند، که آن ها نتیجه یک عدم تعادل شیمیایی هستند و اضطرابی که ما احساس می کنیم پاسخ بدن به آن عدم تعادل است.

مهم تر از همه، او در این باره می گوید که هیچ شرمی در طلب کمک وجود ندارد.این توضیح خوبی برای چگونگی عملکرد اضطراب است و اینکه فقط موضوع آرام کردن نیست و شما خوب خواهید بود.

- چگونه با اضطراب عملکرد بالا زندگی می کنم؟

وقتی سخنرانی های TED را تماشا می کنم، اغلب برای خودم یادداشت برداری می کنم، و گاهی این افکار را از طریق مقالاتی از این دست با شما در میان می گذارم. وقتی تماشای این سخنرانی تد را تمام کردم و به دفترچه یادداشتم نگاه کردم، دیدم چیزی ننوشته ام. نه به این دلیل که صحبت ها چیزی برای ارائه کاملا برعکس نداشتند.

دلیلش این بود که آنقدر شیفته این صحبت ها شده بودم که نمی توانستم برای یادداشت برداری از تماشای آن ها دست بردارم. بنابراین بارها و بارها آن را تماشا کردم، و آنقدر با این سخنرانی ارتباط برقرار کردم که مجبور شدم آن را به اشتراک بگذارم.اگر تا به حال کسی به شما گفته است اما به نظر نمی رسد که اضطراب داشته باشید پس این کاملا برای شماست.

جردن در مورد اضطراب عملکرد بالای خود صحبت می کند، که به نظر می رسد پارادوکسی برای فقدان مطلق ترس از صحنه است. او در مورد اینکه چگونه بیشتر با موقعیت های اجتماعی دست و پنجه نرم می کند، از صحبت تلفنی اجتناب می کند، و اغلب اوقات به عنوان بی ادب یا متکبر در زمان واقعی درک نمی شود، به این ترتیب اضطرابش آشکار می شود

این یک مثال عالی از انواع مختلف اضطرابی است که افراد تجربه می کنند و یک صحبت بسیار شخصی در مورد تجربیات خود از اضطراب است.اینجا را بخوانید

۳ روش برای غلبه بر اضطراب

الیویا متخصص اختلالات اضطرابی و اضطرابی است و رویکرد خود را برای غلبه بر اضطراب به اشتراک می گذارد. او با شور و اشتیاق در مورد اهمیت دوری از اختلالات اضطرابی صحبت می کند زیرا افراد مبتلا به اضطراب بیشتر در معرض مجموعه ای از شرایط پزشکی دیگر (مانند سکته مغزی، فشار خون بالا، و دیگر شرایط قلبی) برای کسانی که می گویند نگران اضطراب نباشید چون به شما آسیب نمی رساند، اشتباه می کنند.

اولین راهی که او برای غلبه بر اضطراب به اشتراک می گذارد این است که از سانسور آنچه می گویید دست بردارد. اگر تا به حال قبل از اینکه بدانید چقدر حرف هایتان را سانسور می کنید، احساس اضطراب کرده اید، چیزهایی را که گفتید بارها و بارها تکرار کنید، و مدام نگران این باشید که دیگران درباره حرف های شما چه فکر می کنند. راه دوم تمرین گذراندن وقت با افرادی است که با شما خوب رفتار می کنند. و من به شما قول می دهم که در حین تماشای این سخنرانی (که ارزش تماشا کردن را دارد) به آن گوش دهید.

https://learningadvance.iranblog.net/

- اضطراب عادی و اختلال اضطراب دکتر جن گانتر

آیا تا به حال فکر کرده اید که اضطراب فقط در ذهن شماست؟ خب، شما اشتباه نمی کنید.اما این بدان معنا نیست که این بیماری چندان واقعی و قابل درمان نیست. این بحث توضیح می دهد که اختلالات اضطرابی به اندازه دیابت واقعی هستند، که آن ها نتیجه یک عدم تعادل شیمیایی هستند و اضطرابی که ما احساس می کنیم پاسخ بدن به آن عدم تعادل است.

مهم تر از همه، او در این باره می گوید که هیچ شرمی در طلب کمک وجود ندارد.این توضیح خوبی برای چگونگی عملکرد اضطراب است و اینکه فقط موضوع آرام کردن نیست و شما خوب خواهید بود.

- چگونه با اضطراب عملکرد بالا زندگی می کنم؟

وقتی سخنرانی های TED را تماشا می کنم، اغلب برای خودم یادداشت برداری می کنم، و گاهی این افکار را از طریق مقالاتی از این دست با شما در میان می گذارم. وقتی تماشای این سخنرانی تد را تمام کردم و به دفترچه یادداشتم نگاه کردم، دیدم چیزی ننوشته ام. نه به این دلیل که صحبت ها چیزی برای ارائه کاملا برعکس نداشتند.

دلیلش این بود که آنقدر شیفته این صحبت ها شده بودم که نمی توانستم برای یادداشت برداری از تماشای آن ها دست بردارم. بنابراین بارها و بارها آن را تماشا کردم، و آنقدر با این سخنرانی ارتباط برقرار کردم که مجبور شدم آن را به اشتراک بگذارم.اگر تا به حال کسی به شما گفته است اما به نظر نمی رسد که اضطراب داشته باشید پس این کاملا برای شماست.

جردن در مورد اضطراب عملکرد بالای خود صحبت می کند، که به نظر می رسد پارادوکسی برای فقدان مطلق ترس از صحنه است. او در مورد اینکه چگونه بیشتر با موقعیت های اجتماعی دست و پنجه نرم می کند، از صحبت تلفنی اجتناب می کند، و اغلب اوقات به عنوان بی ادب یا متکبر در زمان واقعی درک نمی شود، به این ترتیب اضطرابش آشکار می شود

این یک مثال عالی از انواع مختلف اضطرابی است که افراد تجربه می کنند و یک صحبت بسیار شخصی در مورد تجربیات خود از اضطراب است.اینجا را بخوانید